Aby osiągnąć cel: wymarzoną sylwetkę bardzo ważny jest sposób odżywiania się, czyli DIETA.

  • Posiłki należy spożywać regularnie ok. 4/5 dziennie;
  • Posiłki powinny być prawidłowo zbilansowane, czyli powinny zawierać odpowiednią ilość warzyw, białka oraz węglowodanów;
  • Śniadanie powinno być spożyte do 2 godzin po wstaniu;
  • Nie należy ćwiczyć na czczo!
  • Posiłek przed treningiem powinien być zjedzony ok. 2 godz. Przed ćwiczeniami;
  • Należy wybierać produkty jak najmniej przetworzone, czyli np. pieczywo z mąki razowej, makarony z mąki razowej, ryż dziki lub brązowy, twarogi półtłuste (nie sery żółte i topione!);
  • Kolacje należy spożyć ok. 2-3 godziny przed pójściem spać;
  • Należy pić ok. 3 litry wody dziennie;
  • Owoce należy spożywać z ograniczeniem, a warzyw jak najwięcej.